30代におすすめの下半身痩せ法

30代は太りやすい世代です。基礎代謝量が低下してきていると同時に、意識をしなければ運動をする機会も少ないためです。
太りやすい部位は特に下半身であり、下半身のサイズに悩むのは主に女性です。下半身ダイエットは、脚の筋肉を鍛えることと、老廃物を流してむくみを取ることも対策の一つです。

 

地道に続けることが引き締まった脚への近道です。脚の筋肉を鍛えるために、走ったり激しい運動よりも、じっくりと取り組みながらしっかりと継続していくことが基本とされています。

 

30代は仕事や家事などで空いた時間が少ない場合が多いので、歯を磨いている時やお湯を沸かしている間、TVのCM中などのちょっとした空き時間に、簡単なエクササイズをするだけでも負荷を与えられます。

 

具体的にはかかとを上げ下げする、脚の間に雑誌や枕を挟んで内ももを鍛えたり、脚を後ろ側に上げておしりの筋肉を刺激するなどのエクササイズがおすすめです。

 

下半身に滞りやすい水分を流すため、足首から脚の付け根の方へマッサージを行うのもおすすめです。
サウナスーツのズボンを着用して、掃除機をかけたり浴槽の掃除をすると、汗をたくさんかくので充実感もあり、下半身ダイエットのための運動になります。時間があればウォーキングも行いましょう。できるだけ早足で行うのがポイントです。
その他には脚を組む癖を直したり、冷えにも注意する必要があります。

 

食生活のサポートで注目のサプリ


 

 


関連ページ

22時の魔女で紹介された下半身痩せ法
22時の魔女で紹介された下半身痩せ法について解説します。
食事制限は必要?
下半身ダイエットに食事制限は必要なのか?ということについて解説します。
自転車は効果ある?
自転車は下半身痩せに効果あるのか?という点について解説します。
下半身痩せ法まとめ
下半身痩せのための運動や知識についてまとめています。
PONで紹介された下半身痩せ法
PONで紹介された下半身痩せ法について解説します。
ランニングの注意点
ランニングで下半身痩せを目指す場合の注意点について解説します。
芸能人が実践する下半身痩せ法
芸能人やモデルが実践する下半身痩せ法とは?
筋肉質にならない下半身痩せ法
筋肉質にならずに女性的な柔らかい質感のスタイルを作る下半身痩せ法とは?
筋肉の関係とは?
下半身ダイエットと筋肉の関係について解説します。下半身痩せを実現するために正しい知識を身につけましょう!
おすすめの食事レシピ
下半身痩せにおすすめの食事レシピについて解説します。
40代におすすめの方法
40代におすすめの下半身痩せの方法について解説します。