40代におすすめの下半身痩せ法

40代になると若い頃に比べ筋力はだいぶ低下します。
食生活や運動といった生活習慣に変化がなくとも太り始めることがあります。
そしてその変化は、下半身に集中的に現れます。
そのためせっかくダイエットを始めても効果が感じられず途中で投げ出してしまうということが多いのが実情です。

 

ダイエットに王道はありません。下半身ダイエットを目指すにしても、オーソドックスなダイエットの延長線上にあります。そのため地道な努力が必要になってきます。
それでは何をすべきでしょうか。

 

まずは食事制限です。現在の体重ではなく、理想体重に基づいたカロリー計算を行い、平素の食事をその計算に基づいて組み立てます。

 

このことにより更なる体脂肪の蓄積を防ぐことができるでしょう。
しかしそれだけでは不十分ですので、有酸素運動を行って蓄積された対脂肪を燃焼させることが必要です。
これらの組合せで少しずつ、ただし確実に減量していくことが可能になります。

 

ではそれらの取り組みを加速する方法はないものでしょうか。おすすめは筋力トレーニングです。
筋力が若い頃同様に維持できれば基礎代謝能力が確保できますので、脂肪燃焼体質、言い換えれば痩せやすい体質を得ることができます。

 

そして下半身ダイエットによく効くのは、お尻歩きです。床に腰を下ろしあぐらをかきます。
そして上半身はまっすぐに保ちます。そして左右のお尻を交互に前に出し、お尻を使って歩きます。
部屋の中で行うならば、まず前に進み、次いで同じ要領で後退します。

 

これを一日5分ほど行えば、下半身を中心に贅肉を効率的に落としていくことができるでしょう。

 

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