自転車は下半身痩せに効果あり?

運動不足や食べすぎ、夜間の間食や定期的な飲み会など社会人になるとついつい太りやすい生活が増えてしまいます。
お腹周りの贅肉にお悩みの方はたくさんいらっしゃいますが、近年では下半身太りに悩み方も増えています。

 

女性らしいスリムな下半身を取り戻すためには下半身痩せを行う必要があり、身近な道具で手軽に行う方法が注目を浴びています。
それが自転車です。

 

通常の乗り方をしている上では足に負荷を掛けすぎず足全体の筋肉を効率的に使うためシェイプアップのための刺激を自然と与えることができます。

 

また移動手段としても優秀であり、日々のお買い物をしながら運動にもなるため、忙しい方にもオススメです。

 

また自宅で行える自転車こぎダイエットも下半身痩せのメニューでおすすめされています。ベッドや布団に寝ながらペダルをこぐ動作をするだけという手軽な運動なので苦にならず続けられるのが利点です。

 

下半身痩せの際は脂肪燃焼の効率を上げるためにゆっくりとしたペースで行うのがコツです。
ペースを上げすぎると足に筋肉がついてしまい、女性ならではのスリムな足とはならないので気をつけましょう。
自転車を利用した下半身痩せのための運動を行い、シェイプアップを目指してみてはいかがでしょうか?

 

 

テレビを見ながらでもできるからおすすめ

体型の維持は美しいプロポーションを維持するために欠かせない要素ですが、運動不足や栄養の偏り等さまざまな要因ですぐに崩れてしまいます。
特に下半身のシェイプアップは加減が難しく、運動のしすぎで筋肉ばかり付けてしまうと女性ならではのしなやかさが無くなってしまうので注意が必要です。

 

下半身痩せの運動としておすすめなのが、自転車こぎ運動が挙げられます。
実際に自転車のペダルをこぐ訳ではなく、首倒立の姿勢でしっかりと両腰を支えた上で、自転車のペダルをこぐように足を動かす運動のことを指します。

 

自転車のペダルをこいでいる訳ではないので脚に付加がかからないため余計な筋肉を付けるリスクを回避出来るのが特徴であり、太腿だけではなくふくらはぎから足首にかけての筋肉も使うので、足全体の運動に繋がり下半身痩せを目指す方には理想的な運動です。

 

自宅の布団やベッドの上でいつでも手軽に行う事が可能であり、テレビを見ながらでも出来る運動なので仕事帰りの方でも続きやすいのが魅力です。
下半身だけでなく腹筋と背筋も適度に使うのでお腹周りのシェイプアップにもおすすめで、自宅で手軽にシェイプアップ運動をしたいという方に是非おすすめです。

 


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