下半身痩せができるエアロバイク

溜まってしまった脂肪を減らすためにはジョギングやウォーキングなど有酸素運動が一番効果的です。
そんな有酸素運動の中でも下半身の脂肪に最も効果があるのがエアロバイクです。

 

しかし、下半身ダイエットを考えてエアロバイクを使用する時には負荷のかけ方に注意が必要です。
もしも、誤った負荷のかけ方をしてしまうと下半身ダイエットどころか逆の効果を生んでしまう可能性があるからです。
では、どのようにすれば下半身ダイエットになるのかというと、まずあまり負荷をかけすぎないことです。

 

ダイエットを目的とすると、どうしても運動をしている感じを得るために負荷を強くかけてしまいがちです。
しかし、あまり負荷をかけすぎるとペダルが重たくなり、上から下に力強く踏み込まなければいけなくなります。また運動効果が高くなるため、心拍数が上がって息切れを起こしやすくもなります。

 

こうなると脂肪燃焼に効果のある有酸素運動ではなく、筋肉トレーニングに効果のある無酸素運動になってしまいます。そのため、太腿や脹脛は細くなるどこか筋肉がついて太くなってしまうのです。
このようなことにならないためには、1分の間に90〜100回ペダルを漕ぐことが出来るような軽めの負荷に設定することです。

 

そのくらいの負荷であれば、うっすらと汗が出るくらいのちょうどいい有酸素運動となり、下半身ダイエットに大きな効果を発揮するはずです。