下半身痩せの方法一覧【下半身痩せに役立つ情報】記事一覧

下半身ダイエットをしたいと思っていても、仕事でなかなか出来ないという人も多いはずです。そのような場合、オフィスでも出来る下半身ダイエットの方法を知っていると、とても便利です。まず、分厚い本を用意します。電話帳などが最適です。この本を、イスに座った状態で太ももの間にはさみます。油断すると落ちてしまいますが、しばらく続けていると挟んでいる状態を持続することが出来るようになります。鍛えるのがなかなか難し...

下半身ダイエットをする方法は色々ありますが、お勧めなのが軽めの負荷で行う筋トレです。下半身に筋肉をつけることにより、代謝を上げて脂肪が燃焼しやすい体をつくることが出来ます。体の中でも一番大きな筋肉を鍛えることで、全身の代謝アップに繋げる事も出来るのです。気を付けて頂きたいのは、負荷を上げすぎないことです。あくまで下半身のダイエットが目的ですので、筋肉がつきすぎると当然足は太く逞しい状態になりますの...

プールでの運動は下半身ダイエットにおすすめされていています。空中と水中では体を動かした時の負荷が違います。空中よりも水中の方が圧倒的に重く、力を要します。プールでは、クロールや平泳ぎ、背泳、バタフライで泳ぎます。クロールのバタ足は足先だけでなく太ももや脚の付け根から動かしますので、脚全体の引き締めにも繋がる負荷をかけることが期待できます。また、平泳ぎのキックは普段使わない筋肉を使ったり、足を引き付...

下半身のむくみは多くの女性を悩ませています。立ち仕事の方も、座ってデスクワークされる方も、同じようにむくんでしまうのが下半身です。実は下半身は体の水分が溜まりやすく、どうしても太りやすくなってしまうところですが、こうした下半身のむくみを取るのにおすすめなのがマッサージなのです。マッサージはエステなどに通ってプロの手による施術を受けるのが一番ですが、自宅で行うセルフマッサージでも疲れた体をリラックス...

上半身の体型は特に不満はないのに、下半身にお肉がついている…そんな悩みを抱えてる方、日本人の女性では実はけっこうたくさんいますよね。思春期を過ぎた頃から、女性は下半身に肉がつきやすく、そして痩せにくいのです。あれこれダイエットをしても結果がなかなか現れず、思うようにいかない!と断念してしまった経験、1度はあるはずです。下半身痩せをしていたはずなのに、気がつけば痩せているのは、上半身だけ。なんてこと...

普段仕事やプライベートで椅子に座る時に、ちょっとした心がけで下半身ダイエットを意識することに繋がる座り方があります。痩せたいけどまとまった時間を運動にあてることが出来ないという人や、体を動かすのが苦手という人にぴったりです。まず基本の姿勢は背筋をぴんと伸ばし、座面に浅く腰掛けて両足を床につけて両ヒザをぴったりとくっつけます。そうすることで全身の色んな筋肉を適度に緊張させることが出来るため、座ってい...

男性のダイエットとしておそらく皆さんが想像できるのはジムに通ってランニングをしたり、または重いダンベルを何度も上下に上げ下げすることによって、鍛えることだと考えがちです。しかしそれは上半身を鍛えることには有効であっても下半身を鍛えることには効果的でなく、それよりも意外と下半身のダイエットに意識を持っていない男性も少なくありません。そこで男性におすすめの下半身ダイエットは何かここでご紹介します。まず...

下半身ダイエットを長続きさせるコツは、何かをしながら行う「ながら運動」をすることです。忙しくて下半身ダイエットに費やす時間が取れない人でも、負荷をかける運動に繋がります。家事の合間に、オフィスでのデスクワークの気分転換に、いつでも好きな時に短時間でできるのが魅力です。日常生活の中のちょっとした時間、例えばパンが焼けるまで、TVを見ながら、歯を磨いている時、湯船に浸かっている時など、できるタイミング...

運動不足や基礎代謝の低下などで下半身がむくんでいる人は、毎日ストレッチをすることで下半身ダイエットを目指す運動に繋がります。まず下半身ダイエットのためのストレッチをするタイミングとしておすすめなのは入浴後など体が温まった状態の時です。体が温まっていれば柔軟性があがり怪我の予防になり、巡りが滞った筋肉をほぐすことに役立ちます。まずはむくみやすい足首からふくらはぎのストレッチを行いましょう。両足を伸ば...

最も効率的な下半身ダイエットはエステサロンでプロの施術を受けることです。サロンでの下半身ダイエットの施術は大きく分けて、ハンドトリートメントでリンパの流れを促して、脚を細くするものと、最新の脂肪燃焼マシーンなどを使ってスリム化するものです。どちらもプロならではというものですが、機械での施術に抵抗がある方はまずはハンドトリートメントの施術を受けるのがおすすめです。エステでの下半身ダイエットはまず、体...

現代人は、昔の人に比べて、とてもむくみやすく、人間の体にとって不必要な贅肉や、老廃物もたまりやすい人がたくさんいると、多くの研究結果にも出されていますし、実際にそのような人が多く、そのような症状に悩まされている方も多くいます。また特に、下半身に贅肉が付きやすく、好きなお洋服が着ることができない、また、スタイルがとても悪く見えると言って、嘆いている人も大変多いです。そういった方々の中で、最近はヨガが...

ピラティスとは、身体フィットネスの方法のひとつで、体だけではなく精神も一緒にコントロールすることでコンディションを整えるのにも役立ってくれる健康法と言われています。具体的には、筋力強化や柔軟性の向上に、筋持久力向上を目的としています。そのために、痩せにくい下半身ダイエットを目指す方の運動としても人気です。ピラティスで正しい筋肉の動きをすることで、巡りにも良い影響を与えることができます。使いすぎた筋...

下半身ダイエットでは、下半身の筋肉を鍛えることが大切です。脂肪を燃焼させるためには、筋肉がとても重要になります。脂肪を燃焼させるには筋肉を動かすことで脂肪を燃焼させることができます。しかし、筋肉だけを付ける筋トレを行っていてもダイエットにはなりません。筋肉を付けながら、その筋肉を有酸素運動によって動かすことが大切です。筋肉をしっかりと動かすことで、脂肪を燃焼することに繋がります。また、一部分だけを...

下半身ダイエットの運動メニューですが、下半身ダイエットに限らずに体全体を健康的に痩せていくダイエット法は存在していますし、健康的に痩せられるので無理なく体を壊すことなくできる方法があります。それは、有酸素運動ですが、特に何も買ったりする手間がかからない点で、有酸素運動の中でもウォーキングが良いとされます。このウォーキングは極端な話としてただ歩くだけですから、通勤や通学時にしっかりと歩くことで歩数を...

肌を出す季節になると気になるのが下半身についた頑固な贅肉です。ダイエットをして理想のからだから遠ざかってしまった、すぐリバウンドして痩せにくくなってしまったという経験をした女性も多くいるでしょう。間違ったダイエット方法を行ってしまうと、体調不良になったり、ボディラインが崩れてしてしまう人も少なくありません。下半身ダイエットを成功させる秘訣は正しいトレーニング方法を知っておくことが大切です。おすすめ...