下半身痩せ ながら

ながらでできる下半身痩せ法

下半身ダイエットを長続きさせるコツは、何かをしながら行う「ながら運動」をすることです。
忙しくて下半身ダイエットに費やす時間が取れない人でも、負荷をかける運動に繋がります。
家事の合間に、オフィスでのデスクワークの気分転換に、いつでも好きな時に短時間でできるのが魅力です。

 

日常生活の中のちょっとした時間、例えばパンが焼けるまで、TVを見ながら、歯を磨いている時、湯船に浸かっている時など、できるタイミングは探せばたくさんあります。
そして決まった回数がないので気楽にできます。立ってできるもの、座ってできるもの、バリエーションは色々あります。
下半身ダイエットに大切なことは筋力をアップさせることです。

 

あまり極端に鍛えすぎると固太りになってしまうので、適度な運動でしなやかな筋肉をつけることを目標とします。
下半身ダイエットに有効な運動はかかとの上げ下げです。
そして、逆につま先の上げ下げも行います。とても簡単にできる運動ですが、筋肉が徐々についてくるのがわかります。

 

足首の引き締めにも効果的で、足のむくみも取ることができます。
その場で足踏みをしたり、両膝の間にクッションを挟んで力を入れるという運動もあります。
片手間に行うこの下半身ダイエットは、簡単で続けやすく、いつの間にか結果が出ているというのが特徴です。

 

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