下半身痩せ オフィス

オフィスでできる下半身痩せ法

下半身ダイエットをしたいと思っていても、仕事でなかなか出来ないという人も多いはずです。
そのような場合、オフィスでも出来る下半身ダイエットの方法を知っていると、とても便利です。

 

まず、分厚い本を用意します。電話帳などが最適です。
この本を、イスに座った状態で太ももの間にはさみます。
油断すると落ちてしまいますが、しばらく続けていると挟んでいる状態を持続することが出来るようになります。
鍛えるのがなかなか難しい太ももの内側や、太もも全体を引き締める効果があります。

 

また、背筋をのばした状態でイスに座り、デスクの下で足踏みをします。
両手はデスクにかるく肘をつくようにしておきます。

 

しばらく足踏みをしていると、腰まわりや下腹部分がきつくなってきます。
下半身全体のダイエットを行うことが出来ます。この足踏みをゆっくりと行うことでも、効果があります。

 

片足をあげた時に10秒間静止してから下ろし、もう片方の足をあげて同じことをします。
それをくり返していくエクササイズです。
その他、とても簡単なエクササイズもあります。足を組んで座り、左右の足を20秒間押し合うだけです。これだけでダイエット効果があるのです。
このように、オフィスで出来る下半身ダイエットは色々とあります。

 

下半身ダイエットしたいと思っている人は、思いついた時などに、行ってみるようにしましょう。

 

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