下半身痩せ法におすすめのトレーニング法

肌を出す季節になると気になるのが下半身についた頑固な贅肉です。
ダイエットをして理想のからだから遠ざかってしまった、すぐリバウンドして痩せにくくなってしまったという経験をした女性も多くいるでしょう。

 

間違ったダイエット方法を行ってしまうと、体調不良になったり、ボディラインが崩れてしてしまう人も少なくありません。
下半身ダイエットを成功させる秘訣は正しいトレーニング方法を知っておくことが大切です。
おすすめの下半身ダイエットは、スクワットを行うことです。

 

スクワットはウエストラインやヒップアップに効果があるだけではなく、脚の筋力を使うのでメリハリのある美しい脚へと導きます。
フォームが乱れてしまうと効果を得ることができず、腰痛の原因になってしまうので正しく行うことが肝心です。
まず、椅子の前に立って、脚のつま先が左右平行になるようにして肩幅より広めに脚を開きます。

 

この時に、腰を反ったり丸まったりしないように注意しながら、両手を肩の高さに伸ばします。
ゆっくりと膝を曲げながら椅子に座る手前まで腰を落としていきます。

 

太ももの裏が床と平行になるように意識しながら、膝がつま先より前に出ないように行います。
元の位置に戻って、その動作を10回〜15回を目安に行うと効果的です。

 

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