下半身痩せのための運動にエアロバイク

溜まってしまった脂肪を減らすためにはジョギングやウォーキングなど有酸素運動が必要だと言われています。
そんな有酸素運動の中で自宅でも取り入れられる器具がエアロバイクです。

 

運動不足な方には嬉しいアイテムですが、下半身ダイエットを考えてエアロバイクを使用する時には負荷のかけ方に注意が必要です。
もしも、誤った負荷のかけ方をしてしまうと下半身ダイエットどころか逆の効果を生んでしまう可能性があるからです。

 

では、どのようにすれば下半身ダイエットになるのかというと、まずあまり負荷をかけすぎないことです。

 

ダイエットを目的とすると、どうしても運動をしている感じを得るために負荷を強くかけてしまいがちです。
しかし、あまり負荷をかけすぎるとペダルが重たくなり、上から下に力強く踏み込まなければいけなくなります。また運動効果が高くなるため、心拍数が上がって息切れを起こしやすくもなります。

 

こうなると脂肪燃焼に効果のある有酸素運動ではなく、筋肉トレーニングに効果のある無酸素運動になってしまいます。そのため、太腿や脹脛は細くなるどこか筋肉がついて太くなってしまうのです。
このようなことにならないためには、1分の間に90〜100回ペダルを漕ぐことが出来るような軽めの負荷に設定することです。

 

そのくらいの負荷であれば、うっすらと汗が出るくらいのちょうどいい有酸素運動となり、下半身を含む全身の良い運動になります。

 

自転車は下半身痩せに効果あり?

運動不足や食べすぎ、夜間の間食や定期的な飲み会など社会人になるとついつい太りやすい生活が増えてしまいます。
お腹周りの贅肉にお悩みの方はたくさんいらっしゃいますが、近年では下半身太りに悩み方も増えています。

 

女性らしいスリムな下半身を取り戻すためには下半身痩せを行う必要があり、身近な道具で手軽に行う方法が注目を浴びています。
それが自転車です。

 

通常の乗り方をしている上では足に負荷を掛けすぎず足全体の筋肉を効率的に使うためシェイプアップのための刺激を自然と与えることができます。

 

また移動手段としても優秀であり、日々のお買い物をしながら運動にもなるため、忙しい方にもオススメです。

 

また自宅で行える自転車こぎダイエットも下半身痩せのメニューでおすすめされています。ベッドや布団に寝ながらペダルをこぐ動作をするだけという手軽な運動なので苦にならず続けられるのが利点です。

 

下半身痩せの際は脂肪燃焼の効率を上げるためにゆっくりとしたペースで行うのがコツです。
ペースを上げすぎると足に筋肉がついてしまい、女性ならではのスリムな足とはならないので気をつけましょう。
自転車を利用した下半身痩せのための運動を行い、シェイプアップを目指してみてはいかがでしょうか?

 

テレビを見ながらでもできるからおすすめ

体型の維持は美しいプロポーションを維持するために欠かせない要素ですが、運動不足や栄養の偏り等さまざまな要因ですぐに崩れてしまいます。
特に下半身のシェイプアップは加減が難しく、運動のしすぎで筋肉ばかり付けてしまうと女性ならではのしなやかさが無くなってしまうので注意が必要です。

 

下半身痩せの運動としておすすめなのが、自転車こぎ運動が挙げられます。
実際に自転車のペダルをこぐ訳ではなく、首倒立の姿勢でしっかりと両腰を支えた上で、自転車のペダルをこぐように足を動かす運動のことを指します。

 

自転車のペダルをこいでいる訳ではないので脚に付加がかからないため余計な筋肉を付けるリスクを回避出来るのが特徴であり、太腿だけではなくふくらはぎから足首にかけての筋肉も使うので、足全体の運動に繋がり下半身痩せを目指す方には理想的な運動です。

 

自宅の布団やベッドの上でいつでも手軽に行う事が可能であり、テレビを見ながらでも出来る運動なので仕事帰りの方でも続きやすいのが魅力です。
下半身だけでなく腹筋と背筋も適度に使うのでお腹周りのシェイプアップにもおすすめで、自宅で手軽にシェイプアップ運動をしたいという方に是非おすすめです。

 

レッグマジックは下半身痩せに役立つ?

レッグマジックは下半身やウエストの筋肉を鍛えるダイエット器具ですが、きちんと続けることで集中的に下半身の運動を行うことができます。

 

左右にスライドするペダルにのり、レバーを掴みながら足の開閉を繰り返す運動で、外腿や内腿の筋肉を集中的に鍛えることができます。

 

足の筋肉が鍛えられるので、ダイエット目的の他に筋力アップのためにも使われています。ワークアウトDVDが付属されているので、これを見ながら運動をすることもできます。
レッグマジックは1セット1分でできるので、時間がない人でもできます。一度器具を買ってしまえば、追加費用もかかりません。下半身やウエストなど気になる部分の引き締めのための運動に取り組めるメリットがあります。

 

1セットが1分でできるので、ちょっとした時間でもできますし、下半身が気になっているという方におすすめです。
レッグマジックは折りたたむことができるので、使わないときは折りたたんで置いておくことができます。折りたたんだ後に広がらないようにストッパーがついているので、安心して置いておけます。

 

1分間と短い時間での運動になりますが、普段運動をしていない人にはキツイ運動になります。ですが、その分運動不足解消にも役立ってくれる器具だと言えます。

 

下半身痩せ器具・バランスボール

昔に比べて下半身に贅肉が付いてきたということで、昔着ていたサイズのズボンが入らないという方や、好きなお洋服を買いたいが、下半身がとても太いからと言って、断念している人は大変多いと言います。
またそのような人たちの中でも、特に、甘いものが好きな人や、冷たいものが好きで、毎日飲んだり食べたりしている人の方が、下半身が太っているということを気にしている人が多いです。

 

そのような問題を抱えている人たちはやはり、下半身ダイエットをしたいという方が大変多く、そのダイエット方法としていろいろな雑誌やインターネットのサイトなどで掲載され、注目されているのがバランスボールを使った下半身ダイエットです。

 

バランスボールは、ただ乗るだけでも、体内の筋肉を鍛えることができると言われており、本当に簡単に運動することができます。
また、使い慣れてきたら、乗っているまま少し弾んでみたり、後は、このボールを度台にして、いろいろなストレッチをしたりして使用します。

 

使い方などは、たくさんの本などで紹介されてありますので、お手軽に勉強することもできます。
大変使いやすく、下半身ダイエットを目指す方の運動不足解消にも役立ってくれます。

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